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原帖由 qfqfwan 于 2011-3-25 11:07 发表 23点到凌晨1点睡得好就可以了

8楼正解

现代最好的睡眠是10点上床 以保证11点前能睡着 11点~凌晨1点这个觉必须要睡 早上最晚在7点前起床 才能保证质量

中医讲11点~凌晨1点是胆经在排毒 1点~3点是肝经在排毒 肝排毒就是过滤血液这个大家都知道

但是肝排毒时必须平躺才能进行

相信楼主肯定有过越睡越累的经历  所以说睡眠质量的保证不在于睡多长时间而在于几点睡几点起